Et Populært Sted For Moderne Kvinner, Som Vil Hjelpe Enhver Kvinne Sovoyu Endre Liv Til Det Bedre

10 Tips for å fortsette å spille sport med varmen

10 Tips for å fortsette å spille sport med varmen: fortsette

Ikke engang kan solen stoppe deg, for ingenting i verden vil du gi opp din daglige time med fysisk aktivitet. Så her er 10 nyttige tips for å fortsette å gjøre sport selv i sommerens varme og uten risiko

Å gjøre sport om sommeren: kan du?

Er du en elsker av utendørs sport? Gjør fysiske aktiviteter deg bedre og la deg slippe ut spenning (og selvfølgelig holde deg i form)? Da vil du ikke være villig til å stoppe selv foran den brennende solen. Hvis du ikke har de riktige forholdsregler, og hvis du ikke forbereder deg på riktig måte a arbeid hardt i den store sommervarmenMen å spille sport innendørs og enda verre utendørs kan bli farlig.

Her da 10 tips for å fortsette å gjøre sport selv i varmen uten risiko:

Drikk mye vann

Enten du går til treningsstudio eller til sommerparken, aldri glem å ta med en stor flaske med vann (med mindre det er en drikkevannfontene i parken du ofte). Den store svetten, uunngåelig når det er veldig varmt, fører til tap av store mengder vann og mineralsalter, så det er godt å drikke minst hvert 20. minutt under fysisk aktivitet. I tillegg til vann kan du kjøpe urtemedisin eller apotek drikkevarer rik på mineralsalter, for å gjenvinne energi og riktig hydrere kroppen

Lag en riktig ernæring

Selv om appetitten din går med varmen, må du ikke undervurdere et riktig kosthold: det starter med en rik frokost laget med melk og rusks, yoghurt og müsli eller appelsinjuice og hjemmelaget smultring. Lag opp på energien du trenger for å gjøre sport i varmen. Til lunsj og middag blir det ikke for tungt, men alternativt karbohydrater og proteiner på en balansert måte. Og i løpet av dagen, midt på morgenen og midt på ettermiddagen, gjør du en sunn matbit med frisk frukt

Unngå de heteste timene

Spesielt hvis du gjør utendørs sport (jogging, tennis, sykling), unngå de heteste timene av dagen: gjør din fysiske aktivitet tidlig om morgenen eller mot solnedgang. Hvis du befinner deg på sjøen, velger du en løp på stranden mens solen forsvinner i horisonten, kanskje i godt selskap eller alene med din favoritt spilleliste i ørene dine

Velg et pustende klær

I varmt vær må du ikke dekke deg for mye og ikke bruke sportstøy som ikke puster. I sportsbutikker finner du sko klær laget med nyeste generasjons stoffer, som absorberer svette og holder kroppen frisk og duftende

Gå så fort som vinden

Hvis du liker utendørsaktiviteter, velger du sykkel, den skøyter (på linje eller kunstnerisk), skatebrettet eller alle de sportsvennene som har fart, noe som gjør at du kan føle en behagelig bris på deg selv når det er 40 grader i skyggen.

Velg for vannsport

Vil ikke gi opp sporten, men hater varmen? Velg en vannsport. En god svømmetur, en time av vannaerobic eller hydrobike, en vann aerobic klasse er gode løsninger for å holde deg i form uten å føle varmen

Oppmerksomhet på air condition

L 'klimaanlegg Det er en viktig sommerressurs, men med svette på det kan det være veldig farlig (og til og med forårsake bronkitt og lungebetennelse). Hvis du spiller sport i treningsstudioet, i et lukket og klimatisert rom, vær forsiktig så du aldri står under splittdysen

Bare på baksiden av hodet

Dekk baksiden av hodet med litt kaldt vann og oppdater umiddelbart hele kroppen. Spesielt hvis du gjør sport ute, bader du ofte på hodet for å unngå uønsket og varmeslag

Ikke vær en helt

Å ta det lengste benet når det er for varmt, er ikke tilrådelig. Hvis du føler deg svakere enn vanlig, hvis du begynner å advare guder svak svimmelhet, vær ikke en helt, stopp, sett deg en stund og spis noe søtt. Kanskje det er bedre å ta en pause.

Solkrem og lue

Til slutt, hvis du praktiserer utendørs sport, ikke glem å beskytte huden din med tilstrekkelig solkrem og ha på deg en lue eller bandana. På denne måten vil du unngå solbrenthet og isolasjon.

Video: 24 HOURS IN A TENT - OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises


Meny