Et Populært Sted For Moderne Kvinner, Som Vil Hjelpe Enhver Kvinne Sovoyu Endre Liv Til Det Bedre

Abdominals definert på kort tid. Du kan!

Abdominals definert på kort tid. Du kan!: kort

Abdominals definert på kort tid? Det er mulig, med noen forholdsregler og nyttige øvelser som kan utføres komfortabelt hjemme.

Abdominals definert på kort tid: hvordan får man dem? Med fitness tips av Girlpower!

For å gå til stranden tar det et håndkle, en radio, solbriller, cremine og... og... og en flat mage!!! Den forrige sommeren lovte du deg selv at i år ville du bli satt ned, til slutt ville du ha snappet det ettertraktede treningsmedlemskapet, at du ville ha gjort en diett... men ingenting... du befinner deg som før eller enda verre?

Vel, det er alltid en løsning... I denne artikkelen finner du en sjokkterapi å skape abs og på kort tid... men jeg kan ikke nekte deg med litt tretthet og smerte...

Gym: 10 tanker som vi alle gjør Hvem fikk meg til å gjøre det

Gym: 10 tanker som vi alle gjør (10 bilder) Det er ting som alle kvinner tenker på når de går på treningsstudioet. Her er de viktigste som vi alle vet godt. (kilde: iStock)

Vi antar at alle av oss gjør det et minimum av bevegelse eier noen mage... synd at den delen er dekket av a fettlag mer eller mindre konsekvent... Min oppskrift på en flat og definert mage er å knytte en god ernæring også medfysisk aktivitet. Jeg ville ha tusenvis av forslag eller dietter som gir deg mulighet til å gå ned i vekt raskt... men å bo i treningsstudioet jeg vet at barna følger disse dietter de første 10 dagene og så la de seg med et resultat som er verre enn avgangene, det eneste jeg forteller deg er å eliminere alt unødvendig fett, for å begrense karbohydrater (brød, pasta, ris, patete og frokostblandinger) og spise mye protein, frukt og grønnsaker. Faktisk har nylig forskning utelatt den klassiske myten at hvis du spiser færre karbohydrater du mister alt unntatt fett, har det faktisk vist seg at det ikke bare er at du taper enkelt fett, men du mister spesielt på magen!

For de som ikke vet karbohydrater er "bensin" av kroppen vår, de som fordømte all energi og derfor, hvis kroppen ikke lenger har denne energien, må den ta det med andre kilder, nettopp oppløsende fett. Videre, for å rense seg selv og ikke løpe unødvendige farer, anbefaler jeg at jeg drikker minst 2,5 liter vann per dag! Hvis du vil ha et detaljert kosthold, ta kontakt med meg på e-posten... og jeg vil gjerne gi det til deg!

Øvelser å gjøre 5 dager i uken:

  • Reverse Crunch: legg deg ned på sengen med bena dine, brett dem litt, og sakte løft dem opp for å skape en 90° vinkel med kroppen din, og gå ned litt under den horisontale posisjonen på ryggen og stopp halvveis gjennom ekskursjonen. Jeg anbefaler at du gjør det sakte ellers risikerer du å ha ryggsmerter! Gjenta det i 24 ganger (dette gjelder for lave bukhinner).
  • Crunch: legg deg ned på gulvet med bena på sengen, løft nå hodet litt, ryggen må løfte noen få millimeter... når du er ferdig, kontrakt din mage og kaste ut luften... gjenta sakte 20 ganger (brukt til magesekkene) høy)
Årsakene til å prøve yoga

Disse to øvelsene må utføres i superserier, det vil si, så snart omvendt knase er ferdig, kan du spille uten hvile for den enkle crunchen. Deretter hviler du et minutt og går igjen for disse to øvelsene... alt dette må du gjenta for 4 ganger!

Så natten etter at du spiser kan du sitte foran TVen og ta noen stick, legger du det bak hodet og med hendene dine tar du det på de to ekstremiteter, så med hodet og benene fikserer du bare den øverste delen av kroppen til høyre og venstre. Du må gjøre det i minst 30 minutter om dagen, dette er en ekte fettforbrenning på siden av hoftene... For å definere deg selv og gå ned i vekt, bør du selv om motvillig, løp om morgenen før du har frokost eller om kvelden etter middagen, dette i tillegg til å gjøre det bra for kardiovaskulærsystemet, øker stoffskiftet e passivt trener magen. Hvis du løper om morgenen brenner du bare fettene, hvis du går om kvelden, brenner du også pastaen du spiser en dag... Jeg vet at du sier at jeg er gal... men regelen om "den som vil vises"

Gym: 10 tanker som vi alle gjør Neste år starter først

Gym: 10 tanker som vi alle gjør (10 bilder) Det er ting som alle kvinner tenker på når de går på treningsstudioet. Her er de viktigste som vi alle vet godt. (kilde: iStock)

Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]


Meny