Et Populært Sted For Moderne Kvinner, Som Vil Hjelpe Enhver Kvinne Sovoyu Endre Liv Til Det Bedre

Kroppsbalanse: hva det er og hvilke fordeler det bringer til kroppen din

Kroppsbalanse er en sport som kombinerer yoga, pilates og tai chi, og er veldig nyttig for å bekjempe engstelig og depressiv stemning. Prøv det også!

Kroppsbalanse: hva det er og hvilke fordeler det bringer til kroppen din

Som nevnt flere ganger av flere eksperter,fysisk trening det har en positiv effekt ikke bare på det fysiske, fordi det hjelper med å bekjempe tilstander av hypertensjon, fedme og andre patologier, men også på sinnet. Spesielt kan vanlig fysisk aktivitet lindre symptomer på angst og depresjon og hindre deres fallout

Hvis du føler deg deprimert eller engstelig, er det lett du kan ikke konsentrere deg på noe annet enn deg, dine symptomer og deres konsekvenser. Denne drømmingen forhindrer deg i å møte vanskelighetene dine effektivt. Fysisk aktivitet hjelper deg med å fokusere på flere tanker og prosjekter hyggelig og positiv.
Hvis du vil slappe av, redusere depresjon og angst, prøv Kroppsbalanse, en ny sportsdisiplin, som vil hjelpe deg med å finne den rette harmoni mellom kropp og ånd.

Hvordan å brenne fett med å løpe

Fordeler med kroppsbalanse

Kroppsbalansen består av en treningsøkt som består av øvelser som er inspirert av Tai Chi, til yoga og pilates. Også kjent som en terapi for muskelavsla, fordi den gir en generell avslappingseffekt, som bringer kroppen til en tilstand av harmoni og balanse, fordeler av denne nye sportsdisiplinen kan oppsummeres som følger: forbedring av fleksibilitet og mobilitet, økning i styrken til kroppens trunk, forbedring av kardiovaskulærsystemet, bidrar til å forbrenne kalorier, bidrar til å redusere stress, bidrar til å konsentrere seg.

Kinesisk medisin: Tui Na massasje

Når du føler deg engstelig eller deprimert din følelse kan mislykkes. Å gjøre mosjon, selv moderat, kan få deg til å føle seg mer fysisk attraktiv og mer "bemerkelsesverdig". Hvis du gjør noe for deg selv, betyr det at du er viktig nok til å gi det til deg. Ifølge prof. Luigi Mastronardi, endringene som foregår i kroppen mens vi utfører en fysisk aktivitet, både i pusten, i svette og i økningen av pulseringer, ligner de som vi føler i tilfelle angst eller til og med angrep av panikk.
Men i tilfelle fysisk aktivitet er disse endringene ikke forbundet med en situasjon av emosjonell nød. Med tidenes overgang er en slags de-conditioning: Noen fysiske signaler som først vekket frykt og var assosiert med en farefare - dermed øker den onde sirkelen av angst og panikkanfall - vil da bli knyttet til hyggelige eller nøytrale situasjoner, og vil derfor ikke skremme deg lenger.

Tren VS stress og depresjon

Ifølge professor Kristin Vicker-Douglas, psykolog ved Mayo Clinic (Rochester, Minnesota), kan trening utføre sine gunstige effekter på den psykologiske tilstanden på ulike måter:

  • forbedre følelsen av effektivitet og selvtillit;
  • gir positive distraksjoner
  • økende selvtillit;
  • tillater en positiv sammenligning
  • gir miljøforsterkninger;
  • hjelper til med å eksperimentere med nye måter å bekjempe negative stemninger på.

Ofte når du er deprimert, vil du sikkert ha en tendens til å isolere deg selv. Å gjøre fysisk aktivitet utendørs eller i treningsstudioet vil tillate deg å komme i kontakt med naturen eller med andre mennesker og å oppleve positive følelser som kommer fra disse kontaktene. Faktisk prøver vi ofte å håndtere våre tilstander av angst og depresjon ved å trekke seg inn i oss selv, mulle over eller til og med implementere atferd som er skadelig for helsen vår (drikking, misbruk av stoffer eller andre stoffer). Gjør noe om det 'Aktiv' For å bli bedre, styrke tilliten til vår evne til å håndtere vanskeligheter effektivt.

Psyko-fysisk velvære

Som sagt av prof. Luigi Mastronardi, er overtakelsen av subjektiv velvære gitt fremfor alt av de hyggelige opplevelsene i vårt liv; Søket etter fysisk nytelse, betraktet ephemeral og lite innflytelsesrik på en mer generell tilstand av forbedring, har alltid vært sett negativt, og i stedet har en karakter av erobring, noe å forfølge og bevare. Nylige amerikanske studier har fremhevet sterk påvirkning av fysisk nytelse på følelsen av daglig tilfredshet dermed bekrefter betydningen av glede og subjektiv velvære.

Det er derfor viktig å være fleksibel, respektere din egen tid og energi grenser, dedikere deg selv også til avslappende tiltak uten tilknytning til arbeid og forpliktelser eller å nyte passering av timer. Alt dette er en sunn hjelp til å bygge en bedre livskvalitet kollektivt, verdifullt for vårt velvære. I denne forstand kan Body Balance hjelpe deg med å fokusere ditt sinn og øke nivået ditt selvbevissthet gjennom pustekontroll, som gir en følelse av trivsel og ro, reduserer stress, øker tyngdepunktets styrke og forbedrer felles fleksibilitet, samt evnen til å bevege seg.

Pilates øvelser for livmorhalsen | VIDEO

En leksjon i kroppsbalanse

Hver klasse følger en presis struktur avledet fra ulike fagområder, preget av 45 minutter med enkle, men intense øvelser, etterfulgt av 10 minutters avslapning og meditasjon. Instruktøren vil veilede deg gjennom øvelser som passer til treningsnivået ditt. Hvis du aldri har gjort yoga eller gruppevirksomhet, ikke bekymre deg. Dra nytte av de første leksjonene for å lære posisjoner og bevegelser for å få de beste resultatene av treningen.
Kroppsbalanse er trening av Yoga, Tai Chi og Pilates som øker fleksibilitet og styrke, og gir en følelse av balanse og ro. Breath kontroll, konsentrasjon og en rekke nøye studerte forlengelser, bevegelser, stillinger vil gi opphav til a helhetlig trening som vil føre deg til en tilstand av harmoni og generelt velvære.

Tai Chi Oppvarming

En serie med flytende og enkle bevegelser inspirert av den gamle kinesiske disiplinen, vil tillate deg å legge igjen stresset i den daglige rutinen bak deg, og la deg konsentrere deg positivt og på oppvarming av kroppen din.

  1. Sun Salutation En tradisjonell sekvens av yoga vil varme kroppen din på en dypere måte gjennom forlengelse og styrking av hovedmuskelgruppene.
  2. Styrke på føttene Yoga utgjør som Warrior og Triangle vil hjelpe deg å styrke og tone hele kroppen.
  3. balanse Rolig og konsentrasjon vil tillate ditt sinn og kroppen din å overvinne utfordringen med balanse.
  4. Mobilitet i hofter Denne fasen fokuserer på strekking for å oppnå større fleksibilitet og bevegelsesfrihet i hofter og nedre rygg.
  5. bagasjerom Ved å bruke noen øvelser fra Piltes og Yoga, vil du styrke de viktigste buk- og dorsale musklene.
  6. Torsjon av ryggraden og forlengelse av bakre delen av låret Posisjoner og strekker vil gi elastisitet og fleksibilitet til lårbenene i ben og bak.
  7. Avslapping og meditasjon De siste 10 minuttene vil gi deg de mentale og fysiologiske fordelene ved meditasjon og vil øke effektene av øvelsene som utføres.
  8. Hva å ta med til klassen Kled deg komfortabelt, ikke bruk sko. Øvelsene utføres barefoot, fordi det er nødvendig å føle kontakten med gulvet for å finne stillingen i postural. Om vinteren, ta med noe varmt å ha på deg under avslapning og meditasjon.
  9. Anbefalt frekvens Fordelene vil bli sett selv om du går på en klasse en gang i uken, men det ideelle ville være tre ganger i uken.
  10. De første resultatene Du må ha deltatt i minst tre klasser for å forstå og nyte bevegelsens ånd. Kanskje de første gangene du opplever, vil du oppleve live-muskel ubehag, men det vil passere og erstattes av en økning i styrke, fleksibilitet og en postural forbedring. Fra den første leksjonen vil du oppleve fordelene med denne disiplinen i stressreduksjon og mental regenerering.

Indikasjonene på dette nettstedet er ikke ment og må på ingen måte erstatte det direkte forholdet mellom helsepersonell og leseren. Det er derfor tilrådelig å alltid konsultere legen din og / eller spesialistene. ansvarsfraskrivelse "

Video: ALCALINIZAR EL CUERPO Y LA SANGRE - BENEFICIOS ana contigo


Meny