Et Populært Sted For Moderne Kvinner, Som Vil Hjelpe Enhver Kvinne Sovoyu Endre Liv Til Det Bedre

Hvordan å leve menstruasjon godt

Hvordan å leve menstruasjon godt: leve

Levende menstruasjon vel er mulig, etter en bestemt livsstil, et balansert kosthold, lærer å elske kroppen din og fremfor alt å tenke positivt. Her er alle hemmeligheter for bedre å nyte dagens syklus

Levende menstruasjon godt: hvordan å gjøre det

De gjør våre liv vanskeligere, de begrenser oss i mange ting minst 4 eller 5 dager i måneden, men vi kan ikke eliminere dem, og vi må sørge for at vi aksepterer dem, også fordi uten dem ville vi ikke være kvinner. Hva snakker vi om? av menstruasjon åpenbart fordi det å oppleve dem godt er ikke alltid - faktisk nesten aldri - enkelt. Bellyache, nyresmerte, benpine, hodepine, samt utmattelse og dårlig humør hjemsøker oss under syklusens dager, men hemmeligheter eksisterer for lev menstruasjon godt. Vi vil foreslå noen av dem.

Hvordan redusere menstruasjonssmerter

Det som begrenser oss under menstruasjon er smerter, hovedsakelig i underlivet, av kramper eller de mer eller mindre sterke pangene som ofte ikke engang lar oss hvile godt. Før du kommer til bruk av smertestillende midler, som noen ganger er nødvendig, kan ubehaget bli redusert, og derfor vta menstruasjonen din godt ber om hjelp fra naturlige smertestillende midler. Magnesium, angelica sinensis (også kjent som donk quai) eller Enotera olje, for eksempel, hvis administrert før menstruasjonens gang, reduserer sykdommens typiske smerter.

Hvorfor har vi menstruasjon?

Hva å gjøre for å få det beste ut av menstruasjonen

den meditasjon Det er et paradis for å bekjempe menstruasjonssymptomer: Å gjøre yoga med en erfaren lærer kan hjelpe deg med å slappe av de kontraherte delene og redusere all sårhet. Men det er det avslapping som vanligvis kan være bra for deg i løpet av menstruasjonene dine. Prøv å ta en tur, en tur til parken, en sykkeltur: litt utendørs sport, uten å overdrive med innsatsen din, er ideell for å bekjempe de negative aspektene av situasjonen. Prøv å skille mellomrom for deg selv, borte fra stress og angst, og du vil allerede legge merke til lettelse. Noen ganger kan selv fysioterapi eller osteopati behandlinger, hvis det gjøres godt og målrettet, hjelpe deg med å leve din menstruasjonssyklus bedre. Ikke avvis ideen om å få deg selv gjør massasje under menstruasjon: Ben, armer, rygg, men også føtter, hender og ansikt trenger bortskjemning i disse dager, så ikke kast bort tiden og gi deg selv avslappende behandling, du vil føle fordelene.

Hva å spise i menstruasjonssyklusen

Kraft er også viktig for lev menstruasjon godt. I perioden med tap og til og med litt tidligere, under den såkalte premenstruell fase, bedre å unngå tunge eller høye kalori matvarer og gi plass til frukt og grønnsaker. Grønne bladgrønnsaker, spesielt rik på kalsium, kalium og kostbart magnesium, de er perfekte for dempende kramper og for å slappe av i underlivet, mens grønne grønnsaker De er naturlige koagulatorer og er ideelle for å redusere overdreven strømning. Nesten alle frukt, i stedet er det rikt på mangan, metall til stede i ulike matvarer og anbefales for å forhindre menstruasjonskramper. Ananas, spesielt, er en frukt rik på mangan, en sann alliert mot menstruasjonssmerter: bedre å lage en god fest for lev menstruasjonssyklusen godt. Hvis du blir maktløs i løpet av menstruasjonen, kan du be om hjelp jern, gjennom kosttilskudd, eller ved å ta mat rik på det som rødt kjøtt og appelsiner: Med biff og rik juice vil du umiddelbart finne litt energi. En annen hemmelighet for å oppleve menstruasjon er å drikke mye vann, urtete og fremfor alt ingefærte, ideelt for å lindre kvalme og for å slappe av i magen og kamille, som, som vi alle vet, er en 100 prosent naturlig beroligende.

Velg riktig pute

Også valg av riktig absorbent kan hjelpe oss med å leve menstruasjon godt. Faktisk, i løpet av tapstidene, er det viktig å vite hvordan du velger puten som best passer dine behov. Det er eksterne absorbenter for medium eller rikelig strøm, ekstern absorberende for natten, for å unngå å bli farget om natten og indre absorberende stoffer som noen av oss foretrekker å bruke bare ved sjøen eller ved bassenget, mens andre bruker dem som daglige absorbenter. Og likevel er det de som bruker menstruasjonskoppen i hele syklusen, og de som veksler koppen med tradisjonelle absorbenter. Det viktigste, skjønt lev menstruasjon godt, føler seg komfortabel og rolig, derfor er det viktig å velge komfortable klær, og du må bytte ofte: på denne måten, i tillegg til å redusere ubehag og kløe, vil du også være sikker på at du ikke blir skitten.

Guide til bruk av eksterne absorbenter

Å ha sex under menstruasjon

En annen hemmelighet for å oppleve menstruasjon vel, ser ikke dem som en grense for ens seksliv. Hvis det ikke forstyrrer deg, og heller ikke din partner, forhindrer ingenting deg i å ha et komplett forhold (å vite at syklusen er absolutt ikke et naturlig prevensjonsmiddel, og at du kan bli gravid selv i menstruasjonstidene). Det viktigste er hygiene: Vaskes ved hver forandringsabsorberende for å unngå dårlig lukt og stagnasjon av blod. Tydeligvis sex under menstruasjon må være noe som gjør at du føler deg komfortabel, ellers er det bedre å unngå det.

Sex og menstruasjon: alt du trenger å vite

Levende menstruasjon godt tenkning positiv

Selv tenkemåten kan hjelpe deg, og ikke litt, å leve din tid godt. Ja, fordi å tenke på menstruasjonssyklusen som noe katastrofal, uoverstigelig, nesten som en forbannelse, er en helt feil tilnærming som bare gjør at du lever dårlig, selv dårlig, menstruasjonstidene. Prøv å tenke positivt: vi jenter ville ikke være jenter uten en syklus, vi kunne aldri bli mødre, vi ville aldri vært født og så la oss innse det, menstruasjonen varer bare 4-5 dager: hva er de sammenlignet med hver dag i måneden? Ta dine forholdsregler, følg riktig kosthold, lær å slappe av, ta vare på kroppen din, akseptere deg selv, og du vil se det lev menstruasjon godt det er ikke en slik umulig oppgave.

Hvordan å leve menstruasjon godt

FAQ - 💬

❓ Hva er lurt å spise når man har mensen?

👉 Sørg for å få i deg de næringsstoffene kroppen trenger når den mister blod. Spesielt jern fra kjøtt, skalldyr, sesamfrø og belgfrukt. Spis også mye C-vitaminer fra frukt og grønt, det hjelper kroppen til å ta opp jern. En god periode da de fleste føler seg fulle av energi.

❓ Hvordan leve med PMS?

👉 Ved alvorlig PMS kan angstdempende legemidler (anxiolytica) hjelpe. Noen har også god nytte av samtaleterapi (kognitiv atferdsterapi). Er du alvorlig rammet av PMS og opplever ingen bedring av behandlingene, kan et alternativ være å fjerne en eller to eggstokker.

❓ Blir man tynnere når man har mensen?

👉 Man går ikke ned mer i vekt om man spiser mindre pga av mensen. Så det er ikke sånn at mensen hjelper til å få vekk mer kilo. Men man vil jo miste kilo om man ikke spiser uansett om man har mens eller ikke. Mange kan nok kjenne at de føler seg litt oppblåste og at de går opp i vekt l rett før og når de har mensen.

❓ Hva kan stoppe menstruasjon?

👉 Er det mulig å stoppe menstruasjon? Man kan ikke «slå av» menstruasjon. Men det finnes prevensjonsmidler som inneholder hormoner som kan gjøre at noen ikke får menstruasjon, eller at blødningen blir mindre.

❓ Hvilken dag blør man mest på?

👉 Man kan blø like mye om natten som på dagen. Det er vanlig at man blør mest de første par dagene av menstruasjonen, deretter blir det gradvis mindre. Hvor mye man blør, hvor mange dager og hvor lang tid det går i mellom menstruasjonene varierer fra jente til jente.

❓ Hvor ofte er det vanlig å skifte bind?

👉 Det er derfor viktig å skifte bind ofte når det kommer mye blod ( hver 2-3 time) og sjeldnere når det ikke blør så mye (hver 4-5 time). Det er også lurt å dusje morgen og kveld. Om natten trenger du ikke å bytte bind, du kan trygt sove med dette om natten.

❓ Blir PMS verre med årene?

👉 – Det er også en oppfatning om at det er en sammenheng mellom PMS og verre menopause-symptomer, men det finnes det ingen beviser for. De typiske PMS-symptomene forsvinner idet man går inn i overgangsalderen og menstruasjonen opphører.

❓ Kan angst påvirke mensen?

👉 Det er sånn at angst, stress og uro kan påvirke menstruasjonssyklusen. Menstruasjonen kan også være uregelmessig til å begynne med. Det som også påvirker menstruasjonssyklusen er vekt. Hvis en veier for lite uteblir menstruasjonen.

❓ Når på døgnet er det best å veie seg?

👉 Det er helt riktig som du skriver at vekten varierer i løpet av dagen. Hvis du skal ha et mest riktig utgangspunkt, er det nok best å veie seg om morgenen før man har spist og drukket.

❓ Er det lurt å hoppe over mensen?

👉 I noen situasjoner er det greit å midlertidig kunne utsette menstruasjonen, for eksempel om man skal ut å reise. Det er ufarlig å utsette blødningen med p-piller, p-plaster eller p-ring. Ønsker man å undertrykke de normale underlivsblødningene over lengre tid (måneder, år) bør man snakke med lege eller helsesøster.

❓ Er det farlig å dusje når man har mensen?

👉 Du kan helt fint dusje selv om du har mensen. Og vi anbefaler jo at du er ekstra påpasselig med hygienen når du har mensen, da du både blør en del og mange svetter også mer når de har mensen. Å dusje /vaske deg nedentil minst to ganger om dagen når du har mesnen er bra, slik at det ikke blir ubehagelig lukt.

👉 Tiden mellom eggløsning og neste menstruasjon kalles lutealfasen. I follikkelfasen, rett etter at menstruasjonen begynner, starter prosessen som skal ende i neste eggløsning.

👉 Den første menstruasjonen kalles menarke og kommer som regel i 11–14-årsalderen; halvparten av alle jenter har fått menarke innen de er 13½ år. Menarke markerer til en viss grad begynnelsen av den fruktbare perioden, det vil si at jenta fra nå av kan bli gravid.

👉 Smertene behandles best med medikamenter som hindrer dannelse av prostaglandiner, såkalte NSAID s (Non-Steroid Anti-Inflammatory Drugs), for eksempel ibuprofen eller naproxen. Bortsett fra de praktiske begrensningene som selve blødningen gir, er det ingen grunn til spesielle forholdsregler under en menstruasjon.

👉 I Norge får jenter sin første menstruasjon (mensen) når de er mellom 9 og 18 år. Før du får mensen, er det vanlig å ha utflod i noen måneder. Dette er en melkeaktig væske som kommer fra skjeden.


Video: HVORDAN ER DET EGENTLIG Å HA MENSEN? AD


Meny