Et Populært Sted For Moderne Kvinner, Som Vil Hjelpe Enhver Kvinne Sovoyu Endre Liv Til Det Bedre

Hvordan fortelle om du har et godt forhold til mat

Hvordan fortelle om du har et godt forhold til mat: godt

Det er ikke alltid lett å etablere et godt forhold til det som står på tallerkenen. Her er noen spørsmål du kan spørre om å forstå forholdet ditt med mat og noen nyttige tips å følge for å forbedre det

Hva er ditt forhold til mat?

Vi tror ofte at de viktigste forholdene i våre liv er de med kjæresten, sammen med familien, med venner, men undervurderer forholdet med mat. Å ha et godt forhold til ernæring er derimot grunnlaget for hver persons indre indre, men det er ikke alltid mulig å forstå om forholdet som eksisterer med det som er på tallerkenen, er sunt eller ikke. Dette gjelder spesielt når det sameksisterer evig med ideen om å måtte holde tilbake, å være på en diett eller tvert imot når man bruker mat som et uttak for visse stemninger.

Her er noen spørsmål å spørre om du har et godt forhold til mat og noen tips å følge hvis du vil forbedre det:

Hvorfor spiser du?

Å spise ute av vaner, uten kjedsomhet eller mer, fordi på den tiden er alle ved bordet absolutt ikke riktig tilnærming til å bygge et sunt forhold til mat. Alle foran køleskapet, komfyren eller den allerede fulle platen, burde faktisk spørre "hvorfor spiser jeg?", "Jeg er sulten?", "Føler jeg behovet?". Dette er det første skrittet for å bli vant til et balansert kosthold.

Matvarer som er venner av skjønnhet

Når (hvor mye) spiser du?

Å spise uten tid, på en tvangsmessig eller obsessiv måte, er en annen feil holdning, som ødelegger forholdet med mat og også med seg selv, så det er nødvendig at du spør deg selv spørsmålet "Når spiser jeg? Og hvor mange ganger?". For å bygge et sunt forhold til mat, må du alltid spise på samme tid, uten å eliminere de tre grunnleggende måltidene: frokost, lunsj og middag. For å unngå å bli for sulten ved bordet, og risikere å spise for mye og i uorden, kan du også ha en matbit midt om morgenen og en annen midt på ettermiddagen uten andre måltider.

Hvordan spiser du

Måten du spiser er et annet signal for å forstå forholdet ditt med mat. Spis du stående opp, ved sengen, i blonder på stolen og har alltid det travelt? På denne måten vil du oppleve måltidet som et stressende øyeblikk, og du vil finne deg selv å ha hyppig magesmerter, kramper og følelse av kvalme, og slutter å spise mindre og mindre. Tvert imot er spising et hellig ritual for deg, men når du sitter foran parabolen, kan du ikke regulere og spise uten grenser? Ditt forhold til mat er åpenbart ubalansert, det er vanedannende, det fører deg til å spise (eller til og med binge) uten regler, og dette kan få konsekvenser for kroppen din i det lange løp.

For å etablere et godt forhold til mat, er det faktisk nødvendig å ta deg tid til å spise måltidet, sette bordet, sett deg ned og nyt hver eneste tallerken av måltidet ditt, gi verdi til det du spiser, uten noen gang strafogarti.

Er du alltid på en diett?

Å spise sunt og være forsiktig med linjen er riktig, foretrekker sunn mat til andre fett og kalorier også, men hvis kostholdet blir en grunn til å leve for å begrense dine sosiale relasjoner, til det punktet å få deg til å leve tid til å spise som Et mareritt, kanskje du overdriver litt. Unngå DIY dietter, spør legen din om råd og prøv alternerende diett med andre hvor du kan kreve mindre fra deg selv.

Test: Hvor mye koster du med kostholdet?

Er du kjent med mat?

Er det flere ganger enn ved bordet finner du at de du legger på komfyren, er klare? Er du lat og foretrekker hermetisert og frossen mat til retter som du må forberede med egne hender? Å være passiv i møte med mat kan ikke hjelpe deg med å bygge et positivt forhold til det. Tross alt er det nødvendig med en viss tillit for å starte et seriøst og sunt forhold, det virker også forelsket.

Begynn å lese noen enkle oppskrifter på internett eller på noen kokebøker, prøv hånden din ved ovnen, og du vil se at å spise det du har tilberedt, vil fylle deg med tilfredshet, og hjelpe deg å sette pris på mer og mer tid til å sitte ved bordet.

Video: Game Theory: Mario Odyssey's Big LIE.. Power Moons have NO POWER!


Meny