Et Populært Sted For Moderne Kvinner, Som Vil Hjelpe Enhver Kvinne Sovoyu Endre Liv Til Det Bedre

Pass sammen med løpet

Det er så mange gode grunner til å dedikere deg selv regelmessig til å løpe til fots, men før du har på deg shorts og sko og går hjem, les denne artikkelen: Du finner noen nyttige forslag

Flertallet av de som kjører normalt, gjør det for å holde kroppsvekten i sjakk føler seg i form. Bare et mindretall er animert av konkurransedyktig intensjon: "joggers" outclass løpere numerisk.

DU KAN VÆRE INTERESSERT: Kjører: estetiske effekter og fordeler

Det er mange gode grunner til å gå for en løp. Først av alt løp gjør at du går ned i vekt: Ikke å starte fra de aller første treningsøktene, for å være ærlig, fordi fettet brent er opprinnelig oppveid avøkning i volum av muskelmasse, men etter noen dager vil det være mulig å begynne å bryte ned de berømte "ekstra pundene".

Men løpet har også andre gunstige effekter: utfører forebyggende tiltak mot hjerte- og sirkulasjonssykdommer (ifølge dataene i litteraturen er risikoen for hjerteinfarkt og andre kardiovaskulære sykdommer redusert med 40% dersom du reiser minst 28 kilometer i uken) senker trykket, forhindrer osteoporose, fri for stress og nervøsitet, gir en følelse av velvære (takket være effekten av endorfiner produsert av kroppen i løpet av løp som virker på nivået av sentralnervesystemet) og er en utmerket base for mange andre idretter.

LES OGSÅ: Flat mage: kosthold og øvelser
Kort sagt: det kan sies, uten frykt for fornektelse turen er god. Men vi må holde seg unna noen falske myter. For eksempel, du mister ikke vekt i et blunk: du må konstans, tid og tålmodighet. Videre er det ikke sant at jo mer du svetter jo mer det slims, så ikke pakke for mye hvis du ikke vil risikere å dehydrere deg selv!

Men fremfor alt ikke overdrive det: Brennende stadiene er nesten aldri lønnsomme og kan føre til skader. Maratonene er veldig fascinerende, vet du, men forberedelsene til å løpe så lang løp må være veldig gradvis, nøye overvåket og må passere gjennom mellomliggende stadier av tilnærming, eller et bestemt antall treningsøkter og konkurranser av kortere lengde.

Det er ingen grunn til å tvinge tiden: arrangørene av New York maraton De har ingen intensjon om å bytte jobb... Når det gjelder klær for å løpe, kan de klassiske korte shorts og bomullst-skjorten være bra, eller hvis det er kaldt, kan du velge sportstrømpebukser, gensere eller gensere. lang spiss bomull. Husk å dekke deg selv lite, fordi bevegelige kroppsbygning det gir mye varme og du risikerer å finne deg selv i svette etter noen få skritt!

Hvis det er mulighet - les økonomisk tilgjengelighet - de er imidlertid å foretrekke i tekniske plagg løpesko som, selv om det er absolutt dyrere enn klassisk sportswear, er pustende, og forhindrer svette i å komme tilbake i kontakt med huden og er derfor mer komfortable og praktiske.

LES OGSÅ: De mest latterlige dietene noensinne

Når du velger sko, er det viktig å huske at foten kommer i kontakt med bakken fra 500 til 1250 ganger hver kilometer i løpet, med en kraft som er lik med 3-8 ganger Den tapte av kroppen avhengig av type terreng og vekten av løperen.

Det er derfor bra ikke spare på den eneste virkelig grunnleggende artikkelen for en løper og privilegium kvaliteten på skoen i forhold til estetikk. For valg, få hjelp fra en mer erfaren venn eller stole på kompetent medarbeidere av spesialiserte butikker.

På dette punktet må du bare begynne, løpet av reisen: ha det gøy!

Video: SLIME TELEPATHY CHALLENGE | Does mom pass or fail? | We Are The Davises


Meny