Et Populært Sted For Moderne Kvinner, Som Vil Hjelpe Enhver Kvinne Sovoyu Endre Liv Til Det Bedre

Miste vekt ved å gjøre husarbeid

Trenger du å miste noen pund, men har ikke tid til å gå på treningsstudioet? Ikke bekymre deg, gjør husarbeid også brenner mye kalorier: la oss se hvordan

Redigert av Paola Fabris

Sommeren er nå over, og for en stund vil de korte skjørtene bare være et minne, men vi står overfor å møte de kaldere årstidene, når cellulitt og ekstra pounds akkumulerer er konge. blant gode intensjoner for det nye året om noen måneder vil det bli igjen registreringen i treningsstudioet, deretter et kurs for svømming, dans, pilates, yoga etc... men tiden er og vil alltid være liten: studie, arbeid, barn, ektemann og husholdningsarbeid som slår oss ned og vil fortsette å vokse selv i de kommende månedene.

Så hvorfor ikke holde øye med hvor mange kalorier du brenner rengjøring hjem, shopping, eller stryking? Hvorfor ikke følge "Cinderella dietten"?

Først av alt, beregne din ideell vekt.

Den ideelle vekten
Å gå ned i vekt og passe deg må du følge a balansert kosthold og gjør fysisk aktivitet moderat men konstant. Parameteren som identifiserer konseptet med normal vekt, undervekt eller overvekt er BMI eller kroppsmasseindeks. Det uttrykkes som følger: IMC = vekt (kg) / høyde kvadrert. For eksempel vil en 1,65m høy kvinne som veier 60kg beregne hennes BMI 60: (1,65x1,65) = 2,22.

LES OGSÅ: Kosthold eller bare spis godt?

La oss se i tabellen hvilken kategori den tilhører:
Normal vekt: 18,5 - 24,5
OVERVEKT: 25,0 - 29,9
OBESITET I: 30,0 - 34,9
OBESITY II: 35,0 - 39,9
MANGLENDE OBESITET: 40

kalorier
Kalorier og kcal er bare måleenheter som brukes til å måle mengden energi som matvarer bringer til kroppen vår etter inntak, fordøyelse og assimilering. Det internasjonale system for måleenheter forutsetter bruken av Joule istedenfor kalorien (og kiloJoule istedenfor kilocaloriaen). Det er derfor vi finner på emballasjen til mange matvarer begge måleenheter. En Joule tilsvarer 0.2388 cal. En sunn voksen bør introdusere to tusen kalorier om dagen, synes det i stedet, ifølge nyere statistikk, at det er lett å nå 3-4000 fordi du spiser ikke bare ved bordet, men oftere for engstelig sult.


LES OGSÅ: 5 grunner til ikke å gå på diett

Vi kommer til hvor mange kalorier vi kan brenne bor hjemme. Tillat i en halv time med aktivitet: kokk vil få deg til å brenne 50 kalorier, lage seng 150, vask vasker for hånd 50, vask oppvaskene 76, ta vare på hagen 90, som støvsuging, rengjøring av gulvene noe ekstra: 120, støv 75 e jern 45. sy 15, flytt møbler 80, rengjør glasset 50, les 12.

Hvis vi klatrer trappene kommer vi fram opptil 250 (men alltid i 30 minutter!), hvis vi går til gå og shoppe oppoverbakke kaloriene er til og med 430, ned 150. En normal tur det vil brenne 150 kalorier. også søvn det gjør oss brenne: 32 kalorier. Se fjernsyn 15, skriv til datamaskinen: 35. Og la oss ikke glemme det elske det vil brenne oss 250 kalorier.

Video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3